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こんにちは 荒蒔です。

毎日の業務 お疲れ様です。

先輩に仕事のことで注意された・・・

業務で失敗した・・・

落ち込むことて、誰でもありますよね。

もちろん、僕もありますよ。

ブログアクセスないなぁ・・(笑)

注意されると、だいぶ落ち込んじゃいますね。

そんなとき、沈んだ気分をいつまでも、引きずっていませんか?

上手に気分を、切り替えるための方法を、

いくつかご紹介するので、試してみてください。

仕事の失敗で落ち込む 看護師さん 気分を変える5つの方法

 

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笑う

「笑う 女性」の画像検索結果

笑いながら、くよくよしたり、落ち込んだりすることはできません。

笑いながら・・・落ち込む・・・なんか気持ち悪い感じですよね。

でも、気持ちが沈んだときは、「笑う」のがおすすめです。

お笑い番組を観たり、まんがを読んだりして、前向きになれます。

僕もそうしています。笑うと楽しい気分になって、自然と元気になれるもの。

自分の笑いのツボにはまる、YouTube動画を、

用意しておくといいと思います。

自分は、サンドウィッチマンが大好きです。オススメですよ。

仕事中なら、鏡の前で、

作り笑いしてみるだけでも、それなりに効果があります。

日光を浴びる

日光を浴びることにより、「幸せホルモン」と呼ばれる、

脳内物質セロトニンは、日光を浴びることで分泌が促されます。

他に、浴びる効果として、

 ● 体内時計(生活リズム)をリセット

 ● 眠気を覚ますことができる

 ● うつ病の予防・改善

 ● 感情を穏やかにする

などの効果があります。

ですので、落ち込みがちなときは、

意識して、日光を浴びることを心がけましょう。

涙を流す

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「笑う」と同じですが、思い切り「泣く」のも、

気持ちを、すっきりさせる方法の一つです。

感情が高まって涙を流すと、自然と心が落ち着き、

リラックスする効果があると、言われています。

こちらも、泣ける映画や感動するまんが、YouTube動画など、

気分が落ち込んだときのための、とっておきの「泣ける」作品を、

いくつか、選んでおくことをおすすめします。

身体を動かす

規則的な運動も、セロトニンの分泌を高めることに、役立つとされています。

まぁ、看護師さんが激務なので、十分運動してると思いますが、

その他にも、散歩や体操、ダンスなど、一定のリズムで、

身体を軽く、動かす運動をしてみるのも、気持ちを、切り替えることができます。

深呼吸する

「深呼吸する 」の画像検索結果

落ち込んでいるときは、呼吸が浅くなり、

リラックスできない状態に、なっていることありませんか?

意識して深呼吸することで、

心身がリラックスして、気持ちが落ち着いてきます。

お腹を引っ込めながら、息を出しきり、

お腹を膨らませながら、息を吸う、腹式呼吸を試してみましょう。

まとめ

いかがでしたか?

落ち込んでいるときって、その原因になったことばかり、

考えてしまいがちですよね。

気持ちを切り替えるっていう方に、頭が働かない時もあります。

ぜひ、活用してみてくださいね。

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