おはようございます。荒蒔です。
今日から、お仕事ですよ。
さぁゴールデンウーィークが終わり、『仕事モード』に切り替えていきましょう。
一年で、最も過ごしやすい季節と言える五月ですが、
●なんとなくやる気が出ない ●なんだか最近身体がだるい ●頭がぼーっとするし、めまいもある
などの、症状が出てくる事があります。
また、ひどい症状の場合
●食欲がない ●胃の痛み ●めまい ●動悸
が起こります。これを、五月病と呼んでいます。
五月病は、新入生や、新入社員など四月から、新しい環境で暮らししている人に、
起こりやすい病です。新人看護師の方大丈夫ですか？
五月病の正体は、新しい環境へ、適応できない事による適応障害であり、
不眠・嫌になってしまうことや、抑うつ気分、無気力などの症状が起こります。
五月病になりやすいのは、長いお休み明けの頃合です。
四月から、約1ヶ月間新しい環境に、慣れようと頑張り過ぎて、ゴールデンウイークで、
数日間休んだ結果、お休みが終わり、業務や学校が始まると思うと、
急激にやる気がなくなり、気分が落ち込んでしまうのです。これが、五月病の主な症状です。
これらの症状は、自身へのSOSのサインです。
このサインを見逃すと、五月病は、どんどん悪化してしまいますので、
早めに、自身の症状に気づきましょう。
五月病になると、
「やらなくちゃいけないけど、やる気が出ない」
と焦ってしまう事もあるでしょう。
でも焦ってしまい、理不尽に頑張りすぎると、症状が悪化したり、
うつ病の引き金になったりと、悪循環に嵌ります。
五月病の症状が出ている事を認めて、五月病対策を行っていきましょうね。
『五月病対策には、ストレスをためないことです。』
といったものの、新しい環境に適応できず、ストレスが溜まってしまいます。
五月病を乗り切るには、休みのときは、ストレスを発散することが必要です。
「趣味の時を仕上げる」 「仲間と会って新しい環境での愚痴を聞いてもらう」 「美味しいものを食べる」
など自身に合ったストレス解決法を探して、ストレス発散いたしましょう。
さらに、五月は「頑張り過ぎない、マイペースで」などの、目標を立てるのも良いですよ。
四月に頑張りすぎた事で、五月病になってしまったのですから、
五月は頑張りすぎず、自身を多少、甘やかしてみませんか？
変な言葉ですけど（笑）
新入社員で、覚えなくちゃいけない仕事が、数多くあって、
責任感の強いあなたは、
『頑張らないといけない』ということもあるでしょう。
そのような時は、仕事とプライベートをちゃんと分け、気持ちの切り替えをしましょう。
五月病乗り切って、マイペースで、ゆっくりでも良いので、
焦らず、新しい仕事を覚えていきましょうね。
