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こんにちは 荒蒔です。

毎日、立ちっぱなしの看護婦さん。

暑い中、毎日の業務、お疲れさまです。

今、現在、冷え性で、悩んでいませんか?

真夏でも手足が冷たくなってしまう事があります。

いまや女子の2人に1人が冷え性に悩んでいるといわれていますが、

男性の方も、いらっしゃるとお聞きしました。

冷え性の対策について、正しい知識を持っていますか?

冷えにより、足などのむくみが悪化する事もあるので、

一日中、立ちっぱなしの看護師さんにとっても、冷えは天敵ですよね。

そこで、本日は、冷え性について、正しいの改善をお伝えします。

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目からウロコ!?間違えた冷え性対策

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冷え性の原因とは

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冷え性は、自律神経の乱れや食生活の偏り、衣服の締めつけなどによる血行不良、

運動不足による筋肉量の低下が、主な原因であるといわれています。

とくに女性の場合、ホルモンバランスの乱れによる、自律神経の働き低下や、

男性と比較して筋肉の量が少ないため、筋肉運動による発熱が、

起こりにくい事も、原因の一つです。

間違った冷え性対策とは?

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靴下を履いたまま寝る

「足が冷えると眠れないから……」という理由で、

靴下を履いたまま寝るのは、冷え性には良いと、思っている方が多いと思います。

しかし、その方法は、逆効果。

その理由として、靴下で足が締めつけられて血行不良となり、

症状が悪化することが多いのです。

しかも、足の裏には、体温調節をする汗腺が集中していますが、靴下によりうまく、

すり合わせができず、かえって体を冷やす原因になります。

どうしても履いて寝たい時は、5本指ソックスか、レッグウォーマーを使用しましょう。

緑茶やコーヒーをよく飲む

冷え性の場合、温かい飲み物がよいとされていますが、

緑茶やコーヒーには体を冷やす作用がありますので注意が必要です。

利尿作用もあるため、トイレに行く回数が増大し、

結果的に体を冷やしてしまう事もあります。

近頃の研究結果によると、ココアに内蔵される「テオブロミン」には、

血流をよくし、「ショウガ」と同等に冷えを防ぐ働きがある事がわかっています。

白砂糖には、体を冷やす作用があるため、

ハチミツや黒糖で甘みを足すのが、オススメです。

熱めのお風呂に長時間つかる

体を芯から温めるには、熱めのお風呂に長く入りたくなりますよね。

実を言えばこれも逆成果なのです。

交感神経が優位になり血管を収縮させるため、全身に温かい血液がまわらず、

かえって冷えてしまいます。

さらに、長い間つかる事で、自律神経が乱れ、冷え性が悪化する事もあります。

入浴時は、40℃くらいのお湯で、15〜20分を判断基準にする事をおすすめします。

その上、半身浴よりも全身浴の方が、体全部に水圧が必要になるため、

血液循環がよくなります。

一時しのぎの対処ではなく長期的な改善を

「冷えは万病の元」ともいわれており、放置すると、ひどい生理痛や、

慢性的な腰痛、肥満など多様な症状を引き起こします。

重ね着で体を温める事も大切です。

しかし、あくまでも一時的な対処に過ぎず、根本的な解決にはつながりません。

バランスのよい食事や、程よくな運動を心がけ、

根本から体質改善をしていきましょう。

いかがでしたか?目からウロコだったと思います。

立ちぱなしの職業の看護師さん。それ以外の職業の、冷え性で悩んでいる方。

ぜひ、実践してみてくださいね。

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