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こんにちは 荒蒔です。

体調管理が難しい時期といえば、9月。

冷え症は冷たい頃合の代表的な症状ですが、真夏では衣装や食事が「冷え」に対し、

無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや、冷たい飲み物、食べ物などにより、

体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

9月に入り、体には夏場の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温移り変わりも、

これから、激しくなる時期ですよね。

季節の変わり目には、充分にとした具合管理をしないと、

「冷え」による思いがけない健康状態不良につながります。

「冷え」と「自律神経の乱れ」に気おつけて、エアコンを長時間使用していると、

自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように、血管が収縮します。

このため、血流は悪化して、冷え症を起こすのです。

しかも、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や、

新陳代謝を低下させてしまいます。

冷えによる具合不良がないか?みなさんも確認してみて下さい。

こんな症状があったら注意して下さい!!

健康を取り戻す要点冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善する事が大事です。

次の極意をポイントにして、健康維持に努めましょう。

1)暮らしの心得 首、手、足から冷えるので、そのところの保温を充分にとしましょう。

2)いつまでも真夏用の寝具・パジャマは使わないように用心しましょう。

3)エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう

 (外気との温度差は5度以内に)。

4)ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。

5)38〜40度くらいのぬるめの湯でのんびりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。

6)十分な睡眠をとりましょう。

7)食事の心得栄養バランスのとれた食事をとりましょう。

8)体を内側から温める食料品をとりましょう。

体を温める材料としては、

ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、

ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、

シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。

疲労回復力を大きく上乗せさせる、ビタミンやミネラル、

抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な材料をとりましょう。

季節の変わり目なので、気をつけて下さいね。